1.적게 먹고, 많이 움직여라.

생활 속에서 꾸준히 움직여주는 것이 좋다.

2.빈 칼로리 음식 대 건강한 음식

사과와 초콜릿 바를 비교해보면

칼로리는 초콜릿바가 훨씬 높지만

영양소는 사과에 더 많다.

이러한 음식들을 구분해서 먹어주자.

3.일관성과 올바른 태도가

건강한 몸을 유지하기 위한 관건이다.

4.스트레스 관리를 잘하자.

스트레스를 너무 담아두는 것은 몸에 해롭다.

친한 친구에게 털어놓는 것도 하나의 방법이다.

그리고 스스로 스트레스를 푸는 방법을 터득해야한다.

5.몸에 노폐물을 제거하고 독소 섭취량을 줄여주자.

매일 간단하게 실천할 수 있는 것들은

매일같이 실천해보자.

1)물과 허브티를 많이 마셔라.

2)과일과 야채를 골고루 먹어라.

3)비타민이나 미네랄 등 보충제를 먹어라.

4)섬유질을 많이 먹어라.

5)주 3회는 운동해라.

 





 6)사우나, 마사지를 수시로 받아라.