수분공급을 위해서 매끼 식사를 하기 전에 커다란 컵으로
물 한잔 마시는 것을 식전 규칙으로 정한다.
변명은 하지 않아야 한다

하루를 마감하면서 다음 실행을 위한

기틀을 단단히 마련해 두어야 한다.
즉 잠자리에 들기 전에 머리 맡에 물을 한잔 가득 떠놓은 다음
이튿날 아침에 눈을 떳을 때는 그걸 마실 수 있도록 하는 것이다.

이왕 할 것이라면 노력의 효과를 배가시키는 것도 좋다

주전자 하나 정도 되는 분량의 물에

무 칼로리 비타민, 또는 미네랄 첨가물을 탄다.
일렉트로믹스를 1리터 분량의 물에

작은 팩 하나 정도만 타도 충분하다.

비타민, 미네랄 물을 한 주전자 미리 준비해 두면 식사준비를
위해서 냉장고를 열었다가 꺼내 마시게 되어서

수분수분공급 규칙을 지키기가 훨씬 더 수월해 진다.