흔히 정장을 입었을 때 더욱 빛나는 연예인들에게 '슈트빨'이라는 말을 사용하기도 하는데요~
오늘은 슈트잘어울리는몸과 슈트잘어울리는몸을 만들기 위한 운동에 대해서
간단히 알아보려고 합니다.
슈트잘어울리는몸은 특히 복부와 엉덩이 라인이 중요합니다.
왕자, 식스팩, 초콜릿복근 보다 '어깨-가슴-허리-엉덩이'로 이어지는
매끄러운 라인이 슈트잘어울리는몸인데요. 즉, 골고루 운동을 해야한다는 말이죠~

슈트잘어울리는몸을 위한 복부운동부터 알아볼까요?
복부는 상체와 하체의 연결고리 역할을 합니다.
따라서 복근 전체를 강화하려면 누워서 윗몸일으키기만 백날 하는 것보다
일어서서 복근 전체를 강화하는 운동을 하는 것이 더 효과적인데요.
슈트잘어울리는몸을 위한 복부운동은 앞면, 옆면, 횡면자로 나눠서 실시하는 것이 좋습니다.

슈트잘어울리는몸을 위한 엉덩이 운동도 매우 중요한데요~
엉덩이가 펑퍼짐하면 세련미가 떨어지기 때문입니다.
엉덩이 근육은 다리를 골반에 고정하는 역할을 합니다.
오래 앉아서 생활하다 보면 엉덩이 근육이 약해질 수밖에 없습니다.
이 경우 허벅지와 골반 사이가 느슨해져서 다리 사이가 벌어져 자기도 모르게
팔자걸음을 걷게되죠.

슈트잘어울리는몸에서 중요한 엉덩이근육은 겉을 싸고 있는
대둔근, 옆면인 중둔근, 엉덩이 가장 깊은 곳인 소둔근으로 구분할 수 있습니다.
엉덩이 라인을 살리는 운동은 부분 근육을 강화하는 운동보다 동작이 큰데요.
몸을 움직일 때마다 어느 부위가 수축 또는 이완 하는지
느끼면서 운동해야 더 효과적인 슈트잘어울리는몸을 만들 수 있습니다.

슈트잘어울리는몸을 위해 맵시 있는 복부와 엉덩이를 만들려면
아령이나 도구를 들고 운동하는 것이 효과적입니다.
아령이 없으면 1리터 물이 들어 있는 페트병이나 무게감 있는 가방 또는
무거운 책을 가지고 해도 좋습니다.
슈트잘어울리는몸을 만들기 위해 평소에 조금씩 노력한다면,
우리도 연예인 같은 '슈트빨'을 느껴볼 수 있을 겁니다^.^