오늘은 물섭취에 대해 알아보려고 합니다.
물만 충분하게 마셔도 신진대사가 좋아지고
노폐물 배출이 쉬워지며 고혈압, 당뇨, 방광암, 유방암 등 각종
질병을 예방할 수 있다고 하죠~
그런데 이러한 물의 효능을 더욱 극대화하는 물섭취요법이
따로 있다는 사실, 알고 계신가요?

물섭취 요령 첫 번째. 식사하기 30분 전에 한~두 컵의 물을 마실것!
식사 30분 전 물을 마시면 식욕이 줄어
과식을 피할 수 있다고 합니다.
하지만 식사하기 직전이나 식사 중에 물을 마시면
오히려 살이 찔 수 있다고 해요.

체내 혈당이 높아져 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되고,
이에 따라 흡수된 음식이 지방으로 합성되기 쉬운 상태로
전활될 위험이 높아지기 때문이라고 하네요~
물을 많이 마시는 것이 좋다고 잘 알려져 있지만,
이처럼 잘못된 물섭취를 하게 되는 경우 오히려 다이어트에
해가 될 수도 있겠네요~ㅎㅎ

물섭취 요령 두 번째, 식사 직후에는 물을 많이 마시지 말 것!
식사 직후에 물을 마시면 소화에 방해가 될 뿐 아니라
과식을 한 것같이 배가 더부룩하고 거북한 증상이
나타나는 경우 많이 있으셨을거에요~
물섭취를 식사 직후 많이 하게 되면 역류성 식도염이 있는 경우
특히 증상이 악화될 수 있으니 유의해야 합니다!

물섭취 요령 세 번째, 과일이나 발효 식초를 활용할 것!
세계보건기구가 제시한 하루 물섭취 권장량은 2리터입니다.
갑자기 물섭취량을 늘리는 것이 힘들다면
물에 과일이나 발효 식초를 섞어 마시면