다이어트를 시작하기 전에

삶의 규칙을 개선하기 위해

일주일간 몸을 해독해주는 것이 좋다.

<실천 규칙>

1. 평소보다 적은 양을 먹어라.

2. 아침에 일어나자마자 커다란 컵에 물을 한잔 마셔라.

3. 음식을 먹을 때마다 식탁에 앉아 나이프, 포크, 숟가락을 챙겨

한끼를 제대로 먹었다는 기분으로 식사해라.

소화를 돕기 위해 음식을 꼭꼭 씹어서 삼켜라.

4. 허기가 지면 식사 사이에 과일을 하루 두개 먹어라.

과일 외 다른 군것질은 안된다.

<아침메뉴> 

 

다음 중 하나를 섭취해주면 좋다.

1. 계란& 데친 야채& 훈제연어

2.신선한 제철과일 샐러드& 아몬드나 잣 1티스푼

3. 해독주스

(당근,샐러리,시금치,양배추,껍질을 벗긴 레몬을 즙을 내서 1컵 마신다.)

<점심메뉴>

3번에 나누어서 식사를 해준다.

1. 야채 샐러드

2. 데친 야채

3. 야채수프 또는 현미 볶음밥

1번과 2번은 양껏 먹어도 되지만 3번은 적당량만 섭취한다.

<저녁메뉴>

1. 우선 샐러드를 작은 접시로 먹어준다.

2. 홈메이드 수프를 한접시 먹는다.

맘에 드는 야채를 준비해서 믹서나 블렌더에 갈기만 하면 된다.

일주일간 해독메뉴를 실천한다면

몸에 활기를 찾아주고

몸매를 잡아갈 준비를 할 수 있게 해준다.