특별하게 무리하지 않았는데도 불구하고 이유없이 피곤함을 느낄 때가 있을 것입니다.

잠도 충분히 잔 것 같은데 졸음은 쏟아지고, 눈도 자꾸 뻑뻑해지는 것 같은데요.

이런 날들이 반복되다 보면 주말 내내 잠을 청하기도 하지만,

주말 내내 잠을 잔다 하더라도 월요일 아침이 개운한 편은 아닐 것입니다.

과연 무엇이 문제인 것일까요?

바로 '만성피로'때문에 아무리 휴식을 취하더라도 피곤함을 느끼는 것인데요.

오늘은 만성피로개선방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

현대인의 고질병이라고도 불리는 '만성피로'!

만성피로로 인해 각종 질병이 걸릴 수 있는데요~

스트레스, 과음, 수면 부족 등으로 인해 빈혈 및 갑상선 질환, 간질환, 당뇨, 암 등을 유발할 수 있기 때문에

적절한 관리가 필요하답니다.

특히 개인에 따라 피로를 잘 느끼지 못하는 경우도 있고,

또는 신체적으로 통증 및 짜증, 우울 등 감정을 느끼게 되면 만성피로를 의심해 보고

만성피로에 시달리는 몸을 돌보아야 하는 것이 중요합니다.

만성피로개선방법으론 무엇이 있을까요?

우선 피로를 줄이는 가장 좋은 생활습관으로는

12시 전에 수면을 취하고 오전 일정한 시간에 기상을 하는 것이 좋습니다.

또한 일주일에 3일 정도는 운동을 하는 것이 좋습니다.

이 때 과격한 운동이 아닌 팔을 힘차게 흔들어 주고 보폭을 크게 걷기만 하더라도

몸의 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 해 주서 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 인스턴트 및 기름진 음식 외 균형있는 영양소 섭취를 하는 것과

술, 담배 등을 줄여도 몸이 가벼워 지는 것을 느끼실 수 있습니다.

아울러 다이어트를 할 때도, 피부관리를 할 때도 물을 많이 섭취하라고 하지만

물을 충분히 섭취하게 된다면 피로물질을 배출해 주어 도움이 될 수 있습니다.