바른 자세만으로도 다이어트에 큰 영향을 주고 있다는 사실이 알려지면서
발레스트레칭에 대한 관심이 높아졌습니다.
바른 자세로도 교정을 해주고 더불어 숨겨진 선과 태를 찾을 수 있는

 발레스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

먼저 목 라인 발레스트레칭은 목을 늘이고
어깨와 쇄골을 아래로 내리면서 팔을 길게 뻗는 동작인데요.

바른 자세로 서서 오른손을 머리 위로 올려
왼쪽 귀를 잡고 오른쪽으로 끌어내는 방법입니다.

이 때 왼팔은 어깨부터 중지까지 힘을 주어 깊게 아래로 내려야
발레스트레칭의 효과가 좋다고 해요~

다음으로 목과 턱라인 발레스트레칭을 알려드릴게요.
목주름과 이중 턱을 한꺼번에 해결해 줄 수 있는 발레스트레칭인데요~

양손을 포개 쇄골 라인 부위에 올리고
살짝 아래로 당긴다는 느낌으로 힘을 줍니다.

그 다음 정수리를 위로 최대한 당기고 어깨를 최대한 아래로 당긴 상태에서
천천히 목을 뒤로 젖혀 주세요.

아래턱을 앞으로 쭉 빼서 근육을 최대한 늘이고 5초간 유지해 주는 것이
좀 더 효과적인 목과 턱 발레스트레칭에 좋답니다.

또한 목과 턱 라인을 아름답게 해주는 발레스트레칭으로
고개를 오른쪽으로 살짝 돌려 45도 대각선 방향으로 천장을 바라보며
5초간 유지해줍니다.
반대쪽도 반복해 주면 균형 있는 발레스트레칭 효과를 보실 수 있습니다.

발레스트레칭 매일 그리고 꾸준히 실천하셔서
내 몸의 숨겨진 선과 태를 찾아보세요!